あなたの体は77の驚きに満ちている！
「なぜ同じ健康法を実践しても効果に個人差があるのか？」
その謎を解く鍵は、人体の各パーツを深く理解することにありました。
本書は、膨大なリサーチから導き出された「人体パーツ別」の最新健康法77選を一冊に凝縮。
脳、心臓、肺、胃腸、腎臓、筋肉、関節など、体の部位ごとに最適な健康習慣を科学的根拠とともに紹介します。
「大脳皮質を守る生活習慣」
「心臓の血管を若々しく保つ方法」
「栄養吸収の最前線を活性化する方法」など、各器官の特性に合わせた実践的アドバイスが満載です。
従来の「全身一律」の健康法とは一線を画す、パーツ別アプローチで、あなたの弱点を効率的に強化。年齢や体質に関わらず、今日から実践できる具体的な方法を、見やすく読みやすい構成でお届けします。
特に注目の「全身パーツ活性化スーパーフードTOP15」では、複数の体内器官に同時にアプローチできる食材とその科学的根拠を詳しく解説。
健康診断で異常を指摘された方、家族の病歴から特定の臓器が気になる方、効率的に健康寿命を延ばしたい方…。 人体解剖学の知識を味方につければ、あなたの健康習慣は劇的に変わります。
77の健康法全てを一度に取り入れる必要はありません。今のあなたに必要なパーツから始めれば、健康という大きな資産を少しずつ築いていけるのです。
この一冊で、あなたの体のメンテナンス術が生涯役立つ知恵に変わります。
【目次】〜本書で紹介する体のパーツ一覧〜
- 大脳皮質 ―思考の司令塔を守る生活習慣―
- 海馬 ―記憶を司る脳部位を一生健康に保つ方法―
- 前頭前野 ―判断力と感情のバランスを整える―
- 小脳 ―バランス感覚と運動調節の要―
- 脳幹 ―生命維持の中枢を守るために―
- 脊髄 ―情報伝達の大動脈を保護する―
- 末梢神経 ―全身に広がる情報網のメンテナンス―
- 自律神経 ―交感神経と副交感神経のバランスを整える―
- 松果体 ―体内時計と睡眠の質を高める―
- 心臓（左心室） ―全身に血液を送るポンプの強化法―
- 心臓（右心室） ―肺循環を支える仕組みの保護―
- 心臓弁 ―血流の一方通行を維持する門番―
- 大動脈 ―最大の動脈を柔軟に保つ方法―
- 冠状動脈 ―心臓の血管を若々しく保つために―
- 毛細血管 ―全身の末端まで酸素を届けるネットワーク―
- 静脈 ―血液を心臓に戻す通路のケア―
- 静脈弁 ―血液の逆流を防ぐ装置の保守―
- 肺胞 ―ガス交換の現場を活性化する方法―
- 気管支 ―空気の通り道をクリアに保つ―
- 横隔膜 ―呼吸の要となる筋肉の強化法―
- 肋間筋 ―呼吸を助ける脇役の筋肉群―
- 鼻腔 ―空気の入り口の正しいケア―
- 副鼻腔 ―頭の中の空洞を健康に保つ―
- 声帯 ―発声器官を守る日常習慣―
- 食道 ―食物の通り道の正しいケア―
- 胃粘膜 ―消化の第一段階と胃壁の保護―
- 十二指腸 ―消化の重要拠点を健康に保つ―
- 小腸絨毛 ―栄養吸収の最前線を活性化する―
- 大腸 ―善玉菌が活躍する環境を整える―
- 肝臓 ―解毒工場の負担を減らす生活習慣―
- 胆嚢 ―脂肪消化を助ける臓器のケア―
- 膵臓 ―消化酵素と血糖調節の二役をこなす臓器―
- 歯と歯肉 ―消化の第一歩を担う口腔内健康―
- 腎臓（糸球体） ―血液をろ過する精密フィルターの保守―
- 尿細管 ―体液バランスを調整する仕組み―
- 膀胱 ―尿の貯蔵所を健康に保つ方法―
- 尿道 ―排出経路の感染予防と保護―
- 前立腺/子宮 ―年齢とともに変化する生殖器のケア―
- 精巣/卵巣 ―生殖細胞を生み出す器官の保護―
- 骨盤底筋 ―内臓を支える筋肉群の強化法―
- 下垂体 ―ホルモン分泌の司令塔を守る―
- 甲状腺 ―代謝を調整する腺の健康維持―
- 副腎 ―ストレス対応の要となる臓器のケア―
- 膵島（ランゲルハンス島） ―血糖値調整の主役を守る―
- 松果体 ―睡眠リズムを整えるホルモンの源―
- 視床下部 ―自律神経とホルモンの架け橋―
- 骨髄 ―血液細胞の生産工場の活性化―
- 胸腺 ―免疫細胞を教育する場所の役割―
- 脾臓 ―古い血球を処理するフィルターの機能―
- リンパ節 ―体内の監視所を活性化する方法―
- 扁桃腺 ―上気道の防衛最前線を強化する―
- 皮膚バリア ―外敵から体を守る第一防衛線―
- 腸管免疫組織 ―腸内の免疫システムを整える―
- 脊椎（頸椎） ―首の支柱を保護する日常習慣―
- 脊椎（腰椎） ―腰痛を予防する正しい知識―
- 膝関節 ―体重を支える関節の長持ちさせる方法―
- 肩関節 ―可動域を維持する運動と保護法―
- 股関節 ―歩行の要となる関節の健康維持―
- 腓腹筋 ―第二の心臓と呼ばれる筋肉の活用法―
- 大腿四頭筋 ―下半身を支える大筋群の強化―
- 腹筋群 ―体幹を安定させるコアの鍛え方―
- 背筋群 ―姿勢を保つ筋肉の効果的トレーニング―
- 筋膜 ―全身を包む膜組織のケアと柔軟性―
- 角膜 ―目の表面を保護する透明な膜のケア―
- 水晶体 ―焦点調節の要と老眼予防―
- 網膜 ―視覚情報を脳に送る感光板の保護―
- 内耳（蝸牛） ―聴覚を司る精密機器のメンテナンス―
- 鼓膜 ―音の振動を伝える薄膜の保護―
- 嗅上皮 ―匂いを感じる感覚細胞の活性化―
- 味蕾 ―味覚受容器の機能を維持する方法―
- 皮膚感覚 ―触覚・温度覚・痛覚の受容器のケア―
- 頭皮 ―健やかな髪の生育環境を作る―
- 爪母 ―丈夫な爪を作るマトリックスのケア―
- 舌 ―味わいと発声を担う多機能器官―
- 唾液腺 ―消化の第一歩と口腔内環境を整える―
- 腱 ―筋肉の力を骨に伝える連結部の強化―
- 脳脊髄液 ―脳と脊髄を守る液体環境のメンテナンス―
巻末付録：全身パーツ活性化スーパーフードTOP15